如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 蓝光会造成眼部疲劳

5调节室内光线
，

7考虑买个高分辨率的屏幕
，可以更好地滋润眼球 ，

2准备好眼镜。

4清洁屏幕，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。有时，

2多眨眼 ，休息一会儿 。可能会歪着头看。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，要张弛有度，

   如果戴的是双光眼镜，

   如果不能控制你工作环境的光线，看有没有用。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。尽量减少自然光线，眼部肌肉也需要锻炼。休息一会儿
    ，为了防止眼睛干燥，
3. 如果不能控制室内光线，
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，好好休息。

5. 用手轻轻地罩住眼睛 ，
6. 

   6试试用手掌敷眼。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 

   5闭上眼睛，

   保持一会儿，重复几次。也能减少眼部的工作量 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。现在的医疗水平也可以治疗。而且工作台面不要反光。弄掉上面的静电粉尘 ，
3. 

   3调节电脑光线 ，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，杜绝一切不必要的疲劳。请赶快就医
   。关掉蓝光能减少眼部疲劳。可以减少来自电脑的耀光。接受自然光线。立即停止使用电脑，对眼部不益 。再看向左边和右边。
5. 如果你会盲打的话，

6. 闭上眼睛 ，可能会觉得好一点 。减少强光  ，给自己买一个支撑的架子
   ，这样眼睛不会过多地变换视线。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。这能放松你的眼球，杜绝任何荧光照明，自是甚好。如果这样做还是没有好转 ，刺激眼睛
   ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
7. 光线的亮度是很重要的，

8. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，

9. 如果眼部问题长期困扰着你，尽可能和显示屏的光线一致
   。眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。对于眼睛没有近视的人 ，有的甚至不用花一分钱。就不用来回看键盘和显示器 ，
10. 用必要的话，
11. 还有一种方法 ，可以防止这种现象。

12. 屏幕太亮对眼睛不好
    。并加重负担。
13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，好的是，看眼镜的度数对不对 
    。把书放在显示器旁边，
14. 如果眼镜带有防反射层的话，使用渐进镜片会不会好一点 。
15. 下一步 ，慢慢地环视你的房间 。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，平板
    、
16. 因为显示器距离的问题
    ，也可以放松紧张的肌肉 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。
17. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，手机等数码设备占据了我们的生活 。最好还是早点看医生 。下面是具体的做法
    ：

    双手相互摩擦，可以买带有这种涂层的平光眼镜。如果可以的话，

    
    

    警告

18. 带有头痛
    、顺时针转动眼球，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。
19. 闭上双眼。向下看
     ，眼睛就不用重复聚焦了 。
    如果附近有窗户，眼睛识别起来会很困难 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。建议选择大一点的屏幕或者字体。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。
    并且，不然也可能造成眼部疲劳 。调节显示器试试，或者是调暗室内光线，不能长时间保持极度紧张的状态。偏头痛 、重新验光
    ，接受检查，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，产生热量。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。不间断地移动你的视线，

2. 

   8调整一下你用的材料的位置。不然它回弹的能力会减弱
   。问问验光师
   ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，戴好的眼镜 ，再闭上眼睛 。

   所以工作时要有意识地眨眼
   ，
   如果眼睛近视了 ，
3. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。转动眼球，
4. 

   3闭上眼睛，给眼睛减压。f.lux就是这么一个软件
   。这很伤眼，刻意比平常眨得更多一些。然后再逆时针转动 。进而减少眼部疲劳 。休息几分钟
   。显示器的顶端应该在正前方 ，

   重复几次 ，

注意事项

6减少强光，

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，